>>393　斉藤里佳さん、役にたててとっても嬉しいです

ブレストレーニングっていろいろなやり方があるらしいのですが、とりあえ
ず私の所でやっているやり方を紹介しますね(^^♪

腹に両手を置いて、ちゃんと膨らんでるかなど確認しながらやります。
（吸うときは膨らんで、吐くときはへこますように、をイメージして、吸う
　時は肩があがらないように）
　ホーッ（ハーッ）と音がなるぐらい吸い、スーと音がなるように真っ直ぐ
　に息を吐くといいみたいです。

〜やり方のバリエーション（?）として…〜
１テンポ６０〜８０（慣れてない人は速いテンポから）で、メトロノームに
　合わせて。（もちろんもっと遅くまでできればOK(^_-)-）
　♪一拍吸う→四拍吐く→四拍吸う→四拍止める→四拍吐く♪（を続ける）
　（↑）ができるようになったら、テンポを少し遅くするか、四拍の所を
　　八拍に変えてやる。

２テンポ６０〜８０で、メトロノームに合わせて。
　♪四拍吸う→八拍吐く♪（を続ける）
　最初のうちはこの半分ずつでもOK(^_-)-

３自分たちができる速さからだんだん速くしていって、メトロノームに合わ
　せて。　
　♪一拍吸う→一拍はく♪（を続ける）

…とこんな感じですが、まだまだやり方はたくさんありますよ
なにか発明してみてください