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つまみ読み
記事 57 by いちご

私は、いろいろなことがあって、今、とてもつらいです。家でゆっくり休みたいのですが、頭の中でつら... ( 続きを読む )

1.どうされました?

コメント 58 by ケーナイン
いちごさん

はじめまして、ケーナインと申します。
正直言っていちごさんの文だけだと、何をどうアドバイスしていいのか分かりません。「言えない秘密」ですから詳しく話す必要はないのですが、もう少しいちごさんの置かれている環境であるとか、学生、社会人、主婦、主夫、(人間関係)などを書いてあれば的確なアドバイスをしていただける方はたくさんいると思いますよ。

とりあえず私の場合、精神的に疲れたらひたすら泳ぐ、汗をかくです。頭空っぽ状態でできる事に熱中しますよ。
それからこの談話室で私のくだらない話や悩みをほとんど専属で聞いていただける人がいますので、その人にぶつければ大抵クッション効かせて返ってきます。

ね、こんな内容がいちごさんに合うか分からないのです。
To:ケーナイン

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主題: 辛いことを考えないで休める方法

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2002年6月16日(日) 9時30分 親記事 2件目のコメント
コメント 59 by まっちゃん
いちごさんへ

いろんな事があって、何も考えたくないとき、あえて違う
事を考えてみるってのもありだと思うんです。
映画を見たり音楽を聴いたり。文字だらけの本でも、
絵がたくさん載っている本(漫画とも言う)を読んだりして、
気を紛らわせてみるのはいかがかしら?

ほかに、趣味があるのでしたら、ご自分の好きな事に没頭
してみるのもいいかもしれませんね。

けど、これはあくまで本当の意味での「休み」ではないと
思うんです。
何か悩んでいる事があるみたいですが、それを解決しない事
には、本当に「まったり」とする事はできないのでは?

まずは、相談できる相手を見つけて、自分の中にたまっている
ものをはき出してみたほうが良いのではないでしょうか?
ここでも良いし、信頼できる友達でもいいし。
一人で悩んでいて解決できない事なら、いろんな人の意見を
聞いて見るのもいいと思いますよ。(^-^)
この投稿に返信
2002年6月16日(日) 9時48分違反通報親記事 3件目
コメント 60 by いちご
>>59 いろんなアドバイスをどうもありがとうございます。
これから、参考にしていこうと思います。
この投稿に返信
2002年6月16日(日) 15時41分違反通報親記事 4件目
コメント 61 by 雅
>>60 いちごさん

こんにちは、「雅」といいます。
僕は、以前、なかなか就職試験がパスできずにいました。いろいろと悩みましたが、そんな時、気分転換に小旅行をしてみました。

そんなとき、いろんな処に、いろんな人が生きて居るんだなぁって感じました。行った先の土地の人に話しかけてみると、結構、楽しかったですよ。結構、親切な人もいたしね。それで、気分転換できたのかなぁ〜。

何となく、元気を取り戻せたよ。自宅に戻って、気分転換ができた自分に乾杯したんだよ。それで、また就職試験にチャレンジして、自分が思い描いていた夢にとりあえず到達できたんだよ。

みんな、結構、悩みって抱えているもんだよ。
あっ、そうそう、簡単なリラックスぜーションの方法を教えておくね。
@イスに深く座ったら、足を投げ出し、両手でイスの両脇をにぎる。
A目を軽く閉じたら、ゆっくりと深く息を吸って止める。
B苦しくなるまで我慢をして、苦しくなったら思いっきり呼吸を最後 まではき出す。
Cそして、心の中で「一つ」とつぶやく。(次の時も「一つ」とつぶ やく)
Dそして、また、ゆっくりと息を吸い込む。
この事を、5〜6回繰り返す。

終わったら、ゆっくりと目を開ける。
そして、心の中で「よし、人生を楽しもう」と、つぶやく。
この時、「頑張るんだ」などと思ってはいけない。
だって、頑張っているから悩み事が出てくるんだからね。

これを、疲れたと感じたときや、悩み事が出てきたら、やる。

そうすると、なんとなく、何かを感じるよ。

お互い、人生を楽しもうよ。苦しいことだって、必ず自分に必要だからあるんだよ。

日はまた昇るんだよ。明日も、明後日も、明々後日も。
この投稿に返信
2002年6月16日(日) 18時34分違反通報親記事 5件目
コメント 62 by N.
いちごさんへ

こんにちわ、ところてんといいます。
私も、ちょっと前までは、いちごさんの様に、頭の中で、
つらい事や不安な事、色々と考えてしまって、夜も眠れない
状態でした。
夜布団に入って電気を暗くしても、過去の経験や、今気にかかって
いる事、将来どうしようかなどと考えてしまって、早く寝ないとと
思ってもなかなか眠れず、朝方少しうとうとするくらいでした。
それがまたストレスとなって、すっきりとしたいい目覚めが
迎えられない、一日体がだるく、憂鬱な気持ちで過ごすといった
毎日でした。
きっといちごさんも同じ様な感じなのではないですか?
           (違ってたらごめんなさい)

でも、私はついに、ぐっすり眠れる簡単な方法を見つけました。

ちょっと(かなり?)体には良くないカモですが、
寝る前に、ご飯を食べてから眠るのです。
人の体って、満腹になると眠たくなるようにできているんですよネ。
ぐっすり眠れて、朝もすっきり目が覚めますヨ

私は、これで、長年の不眠症を解決しました。

寝る前にご飯を食べては体に良くないとは言われていますが、
やっぱり心が大事。それに、寝る前にブドウ糖を摂取しておくと、
寝てる間の脳への栄養補給には良いみたいですヨ。
夜食べた分、朝食はごく軽めに、昼食も普通の量食べれば、太る
こともありません。

ぐっすり眠れば心もすっきりしますよ。
この投稿に返信
2002年6月16日(日) 22時53分違反通報親記事 6件目
コメント 63 by みさと
いちごさん

色々なことがあって、とても辛い。 それは、何故なんでしょう?
進む事を諦めていませんか? 努力する事を怠っていませんか?

目を閉じて、イメージして下さい。
一つのシーソーがあります。   そのシーソーは貴女の心そのものです。
人は持って産まれた性格があります。  ガンコな人、従順な人、明るい人。
しかし、皆それぞれが自分の性格そのもので生きているわけではありません。
ちょっとした言葉に反発してたり、何気ない他人の態度に怒りを感じていたり、
常に、自分の性格のそのままには生きていないのです。
白を黒と認めなければならなくなった時を、ストレスと呼んでいます。
それは、それほど極端な事ではなくても、苺味のアイスをババナ味にしてしまった。
と言う位の些細な事でも、それはそれで立派にストレスになっているのです。
シーソーは心の治癒力で常に水平になろうと努力をしています。
だけど、私達が暮らしている中では、いつも片側に何らかの重荷を乗せてしまってます。
それは失恋だったり、人間関係だったり、借金や、イジメや、就職や、生活そのもの。
片側に大きな重い荷物を乗せたままにして置くと、心は何時しか水平を保とうとする努力を止めてしまいます。  人間の心には限界という物があります。
傾いたシーソーのままで、進む事や努力する事を諦めてしまえば心は壊れてしまいます。
そうなってしまうと、そこからは薬や、カウンセリングに頼って自分を取り戻さなければならなくなってしまいます。
そうなってしまう前に、貴女は自分で片側の重荷をどうにかしなくてはなりません。
片側に100kgの重荷があるのなら、反対側に100kgの力を加えれば良いのですが、多分貴女の体重は50kgにも満たない事でしょう。
どんなに顔を赤らめて、必死に努力をしようとも、とても浮き上がらせる事はできないでしょう。  でも貴女には体重以上の武器がある筈です。
それは趣味だったり、他の方々のレスのように、体を動かす事だったり、旅にてることだったり、心を少しでも開放する手段がある筈です。  知恵や考える力はある筈です。
貴女の体重にその武器を加えて反対側にどっしりと乗って見ませんか。
それでも駄目なら、片側の100kgの重荷を支点の方向に押し戻す知恵を働かせてください。  重荷は半分の所までずらせれば、50kgで済むのです。
そうすれば、貴女の体重プラス趣味や睡眠、運動だけで均衡が取れてくるはずです。
そうすれば、重荷の重量を変える事は出来ませんが、心の健康を保つ事は出来る筈です。
人はそれぞれ心の中に100kgや200kgの荷物は隠し持って生きています。
そんな荷物に負けないように、それぞれが何処かで何かをしながら気持ちが平らになるように暮らしているんです。   やけ食いだったり、スポーツだったりカラオケだったり、おしゃべりだったり。  みんな少しずつ自分を誤魔化したり、逃がしたりしながら辛い生活を楽しめるように生きているんだと思うのですが、どう思いますか?
心が壊れてしまう前に、ちょっとした日常の視点の向きを変えてはいかがでしょうか?

かなり臭いレスになってしまいました。
意味不明で返って混乱しちゃいますよね。
この投稿に返信
2002年6月17日(月) 10時36分違反通報親記事 7件目
コメント 64 by あや
いちごさん

私も今辛いことがあって全く眠れない状態です。
食欲もなくここ3日間何も食べられません。
夜がくるのが恐くて、テレビをつけてみたり、ゲームをしてみたり…
でもどうしても結局今はそのことを考えてしまうので
時間が解決してくれるのを待つしかないな と思ってます

あの時こうすればよかったとか
もう一度初めからやり直したいとか
ついつい考えてしまうのですが
もしもう一度初めからやり直すことができても
私は私なので結局また同じ結果になるんだろうなと思います
今は過ぎたことは考えず 次に同じ状況になった時に
この経験を生かせるようにしたいなと思ってます

一日一日きっと心は落ち着いてくるはず
自分を責めたりせずに早く次のステップに進めることを祈っています
私もがんばります
この投稿に返信
2002年6月18日(火) 3時27分違反通報親記事 8件目
コメント 136 by 珠子
 あたしも以前は考えすぎでした。いまもそうかもしれないけど。きっと苺さんって真面目なの。あたしも真面目だから。ほんっとに疲れるんだよね。わかるわかる。とりあえず思ってること外にだすべきだと思います。本当の意味で信頼できる人に話すとか、(本当に本当に口の堅い人ですよ。)それがむりなら、ノートに書きまくるとかね。きっと他のこと考えてる余裕なんてのもないんでしょう。だったら嫌になるまでとことん考えればいい。そのうちあきますよ、絶対。そんな自分がほんっとに嫌になってくるから。あたしは一年近くそうしてます。あとは、まったく違う考え方の人の話を聞くと新しい発見があって面白いですよ。とにかく何かを止めたければ、とことんやることです。でも、ちゃんと明るい未来に向かってやるんですよ。考えすぎは体に悪い。あたしは以前は何でも真に受けるし、何でも受止めてたからすっごいすっごい疲れてました。けどいまは、成長しましたよ。自分の言いように聞き流せる。だから安心して悩んでください。たまにこうやって人に意見を求めることも大事です。気が向いたら。自分だけの価値観にとらわれることは本当に危険です。だから、それだけは気をつけてください。もし、眠ることができるなら、たっぷり寝ることも大事だと思います。たまには息抜きを。この世に正しい生き方なんてなくて、それは人の数だけばらばら。悪いことさえしなければもう少し、自分に楽に生きてみてもいいと思います。これってアドバイスになりましたか?
この投稿に返信
2003年1月10日(金) 20時30分違反通報親記事 9件目