日々の家事や育児に追われる中、自分の体調管理も大切ですよね。そこで今回は、忙しい日でも続けられる簡単なストレッチをご紹介します。

　１．首のストレッチ：座ったまま、ゆっくりと首を左右に回しましょう。凝りをほぐすことができます。

　２．肩甲骨のストレッチ：両手を後ろで組み、息を吸いながら肩甲骨を寄せ、息を吐きながら元に戻しましょう。肩こり解消に効果的です。

　３．腰回りのストレッチ：両足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、ゆっくり腰を前後左右に回しましょう。腰痛を和らげます。

　４．太もものストレッチ：立った状態で、片足を後ろに持ち上げ、手でつかんで引き上げましょう。筋肉をほぐしてくれます。

　５．ふくらはぎのストレッチ：壁に手をつき、片足を後ろに引いて、かかとを地面に押し付けるようにして伸ばしましょう。歩くときに力を入れやすくなります。

　毎日数分だけでも、ストレッチを取り入れることで体調管理に役立ちます。皆さんもぜひ試してみてください。また、ご自身のおすすめのストレッチがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね。