りゅうさんへ

こんにちは。
私は身長１６８cm、１８歳の男性です。体重はおよそ６０kgです。
私の友人で同じ身長のヤツがいて、体重は中学の頃は
同じくらいだったのに、今では１０kgほど違います。
私と彼は違う高校に入り、二人ともラグビー部に入りました。
私は弱小校。彼は全国大会出場校。一体何が違うのか。
それは筋肉トレーニングと食事の量です。
先日久しぶりに彼に会って話をしたところ、
１日５食くらいしていたと言っていました。
全国に出るくらいですから筋肉トレーニングも本格的です。
私もそれなりに筋トレをし、それなりに食べてはいましたが、
やはり差が出たのでしょう。
しかし、彼には及びませんが、私も多少は高校三年間で
体重が増えました。
りゅうさんも食事の量を少し増やして、
毎日筋トレをしてみてはいかがでしょう？
最初は負荷を少な目にやったほうが危険も少ないです。
あと、大胸筋と大腿筋が大きな筋肉ですので
そこを重点的に鍛えれば体重は増えやすいかと思います。
長々と書きましたが、参考にして頂ければ幸いです。
頑張ってくださいね♪

亮さんへ

貴重なご意見ありがとうございます！
とりあえず、朝から腕立てやってみました！
運動は嫌いんじゃないけど、普段してなかったんで、さすがにキツイ感じです。亮さんの言うとおり最初は軽めにしようかなー。
　がんばってみます！

りゅうさんへ
女性の立場からいわせていただくと、痩せていてもいいと思います。でもりゅうさんは気にしているんですよね。最近思うんですけど、窪塚洋介ってふっくらした洋服を着るようになってから人気が出始めたような気がするんです。タンパク質の多いものをよく食べて、そういうファッションや見せ方も参考にしてみるといいんじゃないかと思います。

ハナさんへ

ハナさん、書き込みありがとうございます
よく考えると、女の子から痩せすぎって、あまり言われたことなかったです。逆にある意味、プレッシャーをかけていたような気が・・・。
　服装や見た目の見せ方なんて気づきもしませんでした・・
　見方が変わったような気がします。
　いろいろと参考にして見たいと思います

りゅうさんへ
　はじめまして、Ｍｉｌｋｙｗａｙです。体重増加で悩んでいらっしゃるようですが、確かに数字上では少ないですよね。栄養士の立場から言えば痩せているのはベターなことなのですが、恐らくは腸からの吸収効率があまり良くないと私は思います。若いうちには気が付きにくいのですが、加齢と共に体に不具合が出てくる可能性もあります。また、筋肉をつける事で基礎代謝が上がり、益々体重が増えにくい体になる事も考えられますから、筋トレも考え物です。食事は普通にして、腸内環境の改善をすると良いかも知れないですよ。普段の生活を検証してみないと細かい事はいえませんが・・・。

Ｍｉｌｋｙｗａｙさんへ

貴重なご意見ありがとうございます。
小学校時代から、早食いの傾向があって、やせてるのにクラスで一番、早食い＆大食いだったのを思い出しました。二十歳をすぎた頃からそうでもなくなったんですけど、ＴＶによくでる早食いチャンピオンみたいな感じだったような気がします。
　それでいて、胃の方はあまり良くないです。よく、胃が引きつる感じがあるんです。
　嫌いな食べ物はきゅうりとトマトぐらいなんですが、どちらかといえば、魚料理はあまり好んで食べないほうかもしれません。
　現在のところ、寮生活してるんで、食事は不規則ではないと思うんですが、もしかしたら、何気ない普段の生活の中に要因があるのかもしれないです。
　でも、腸によい食べ物ってヨーグルトしかうかばないんですけど
他にもあるのかなぁー。もしよろしければ、おしえてくださいね。
　

りゅうさんへ

僕は161cm、41kgです。一時期47kgあったのですが、半年で、落ちてしまいました。
僕も初め暴飲暴食の如く食べまくりましたが、一向に増えず、それどころか、胃が痛くなるだけでした。僕も痩せの大食いです。
脂肪が付き難い人はいくら食べても無駄の様です
Milkywayさんの言うとうり、栄養吸収が悪いか、或いは接食障害なのかも知れません？

僕も今は、筋トレに切り替えてますが、これも、苦しいものです
太ってる人が筋トレすれば、脂肪が筋肉にすぐ変わるのですが、痩せてる人は、筋肉に変える脂肪も無いし、元々の筋肉自体も細いので、それを太くするのは、苦しいと思う以上の負荷をかけなれば、筋肥大は起きないのです。楽にやるだけでは、逆に痩せていってしまいます
筋トレするには、正しい方法と超回復や筋肥大の仕組みを勉強してから始めた方が、無難です。

人見知りさんへ

お返事ありがとうございます。
人見知りさんと同じような体質かもしれないですね。
体調を崩したときとかは、りゅうもすぐ３ｋｇ落ちちゃいますから。
　かといって、今のところ普通の人と同じように生活していて、支障はないんですよね。
　もともと太りにくい体質なんでしょうね。
　でも、見た目が少し貧弱そうに見えるけど体力測定とかしてみると、平均以上の力が出ていたりして、よく分かんないです。
　ただ、体重が人並み以下なのは事実なんですが・・・。
　
　

りゅうさんへ
　こんばんは、Ｍｉｌｋｙｗａｙです。

　週末バタバタしていて遅くなりました。前回の投稿でチョット安易に回答をしてしまいましたが、日常の生活サイクルや食事のとり方を検証した方がよりベターなのですが、りゅうさんがどちらにお住まいか解りませんので細かいことをお聞きすることは難しいですね。ちなみに私は世田谷にすんでいます。メールでは資料などお見せすることが出来ないですから。かと言って個人情報は書き込めないようですから、単純にお教えして改善が見られないと辛いです。何か方法があれば私にご連絡を頂ければご相談に乗ります。