新型コロナウイルスの影響でテレワークが広がり、自宅で仕事をする人が増えています。一方で、テレワークによるストレスも増加しているという調査結果が報告されています。ここでは、テレワークによるストレスの原因と解消法をご紹介します。

【１．テレワークでのストレスの原因】
・孤独感や社会的孤立感：自宅にいるため、同僚との交流が減り、孤独感を感じることがある。
・仕事とプライベートのバランスの取り方：自宅で仕事をすると、家事や育児などとのバランスをとることが難しく、ストレスがたまりやすい。
・コミュニケーションの問題：ビデオ会議やメールなどのコミュニケーションツールでのコミュニケーションがうまくいかず、ストレスを感じることがある。

【２．テレワークでのストレス解消法】
・運動やストレッチなどのリラックス方法：仕事の合間に運動やストレッチなどの簡単な運動をすることで、リラックスできる。
・コミュニケーションツールの工夫：ビデオ会議の前に軽い雑談をする、メールやチャットでのコミュニケーションを増やすなど、工夫することで円滑なコミュニケーションができるようになる。
・外出すること：自宅で仕事をするときでも、定期的に外出して新鮮な空気を吸うなど、リフレッシュする時間を作ることが大切。

【３．まとめ】
テレワークによるストレスは、多くの人が経験するものです。しかし、適切な対策をすることでストレスを軽減することができます。自宅での仕事が長期化する中、ストレス解消には意識して取り組んでみましょう。