１日３食限定で食事する。
２０歳代、３０歳代は、清涼飲料水、唐揚げ、お菓子、パンなどよく食べても平気（外食とか）だったけど、４０歳代になり、胃も少々疲れてきらたしいから、揚げ物はほとんど食べなくなり、清涼飲料水やめてお茶か砂糖なしの紅茶。肉類少々にして、魚類食べる。パンも少々にしてなるべくごはん。
若い頃は増えたって喜んでいた体重が、中年くらいになると、胃などが疲れてきて食べ物が胃にとどまりやすくなり、少々いたむ事もある。
年齢とともに食べ物や量をかえていく必要があると思った。
健康診断は参考になる。