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体重をキープする方法

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記事 193 by
春頃から少しづつ体重増加夏になりビックリする程に5キロ増え秋から冬は、体重減少元に戻ります!
1年間通して体重をキープ出来る方法ありませんか?
年齢的にも痩せたり太ったりは負担が多く…
また、腰と足にも支障が来ます!
良いアドバイスお願いします!
To:くだもの

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2017年10月1日(日) 15時37分 1件目のコメント
コメント 196 by りんご
 1日3食限定で食事する。
20歳代、30歳代は、清涼飲料水、唐揚げ、お菓子、パンなどよく食べても平気(外食とか)だったけど、40歳代になり、胃も少々疲れてきらたしいから、揚げ物はほとんど食べなくなり、清涼飲料水やめてお茶か砂糖なしの紅茶。肉類少々にして、魚類食べる。パンも少々にしてなるべくごはん。
若い頃は増えたって喜んでいた体重が、中年くらいになると、胃などが疲れてきて食べ物が胃にとどまりやすくなり、少々いたむ事もある。
年齢とともに食べ物や量をかえていく必要があると思った。
健康診断は参考になる。
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