>>764
まるこさん、手探りダイエット方に目を止めて頂き有難うございます。
読んで字の如く、○○がいいと聞けば直ぐに飛び付き、試してみます。
しかし、長続きがしません。
所が散歩だけは不思議と何年も続いています。
朝起きたら、「散歩に行かねばならない」という意識はほとんどなく、コー
ヒーを飲むためにマクドナルドまで歩いていく行くんだ、という意識しかあ
りません。
だから、何年も続いているんでしょうね。

主食は白米ですが、一食分はお茶碗に軽く八分目の量をタッパに入れて１日
分の３パック分家内が冷凍しています。
そして、三食とも野菜を多めにとっています。

まるこさんの雑穀米がいいといえば、直ぐに飛び付きたくなる性格ですか
ら、来週辺り口にしてるかもわかりませんよ。
まるこさんにも、「目標の75kgを達成しましたよ」と、早く報告出来るよ
うに頑張ります。

日々の体重の増減は気にはなるでしょうが、大事なのは筋肉を増やす
こと、そしてその筋肉をほぐして、柔らかで温かい筋肉に管理するこ
とです。硬いだけの筋肉は身体も冷えて怪我の元、代謝も悪くなりま
す。食事はゆっくり味わい、一口、口に入れたら箸を、箸置きに置い
てから噛む習慣をつけると食事のマナーも美しくなり一石二鳥です。
酒もそんな感じでゆっくり味わって飲むと、量は自然とヘリますよ。
体重は出来るだけ朝夕測り、グラフに記録すると完璧です。食べ過ぎ
た時に言い訳欄に書き込んだりするのも後から読むと楽しいです。ど
うか無理のないダイエットを楽しんでください。