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つまみ読み
記事 167 by ハッピー3

私は 40歳になる男性ですが、最近 メタボで困ってます。2年位前から 朝の散歩は子ども達とやって... ( 続きを読む )

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有酸素運動と同時に筋トレがおすすめ らんらん
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感謝感激がんばります ハッピー3
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勉強になりました ラブリン
4.
まずは、腹筋ですよ凄く効果があり... ひろこ
5.
私のダイエット法 まるこ
6.
手探りダイエット・・・。 ヒロ

7.参考になりました。

メール転送可
コメント 174 by まるこ
>>763
コーヒーを飲むという目標があるから、毎日の散歩も楽しみながら、できま
すね。 散歩もいいですね。
野菜を先に食べてから、ご飯を後から食べるって、私も何かでみました。
これもいい方法ですよね。私も実践しています。
今日の朝は、雑穀畑にチーズを載せて軽く焼いて食べました。おいしいんで
すよ〜 チーズトーストよりはカロリー低いかなと思います。
To:まるこ

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主題: メタボ男性のためのダイエット方法

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2011年7月20日(水) 11時27分 親記事 8件目のコメント
コメント 175 by ヒロ
>>764
まるこさん、手探りダイエット方に目を止めて頂き有難うございます。
読んで字の如く、○○がいいと聞けば直ぐに飛び付き、試してみます。
しかし、長続きがしません。
所が散歩だけは不思議と何年も続いています。
朝起きたら、「散歩に行かねばならない」という意識はほとんどなく、コー
ヒーを飲むためにマクドナルドまで歩いていく行くんだ、という意識しかあ
りません。
だから、何年も続いているんでしょうね。

主食は白米ですが、一食分はお茶碗に軽く八分目の量をタッパに入れて1日
分の3パック分家内が冷凍しています。
そして、三食とも野菜を多めにとっています。

まるこさんの雑穀米がいいといえば、直ぐに飛び付きたくなる性格ですか
ら、来週辺り口にしてるかもわかりませんよ。
まるこさんにも、「目標の75kgを達成しましたよ」と、早く報告出来るよ
うに頑張ります。
この投稿に返信
2011年7月20日(水) 22時34分違反通報親記事 9件目
コメント 176 by ボルボル
日々の体重の増減は気にはなるでしょうが、大事なのは筋肉を増やす
こと、そしてその筋肉をほぐして、柔らかで温かい筋肉に管理するこ
とです。硬いだけの筋肉は身体も冷えて怪我の元、代謝も悪くなりま
す。食事はゆっくり味わい、一口、口に入れたら箸を、箸置きに置い
てから噛む習慣をつけると食事のマナーも美しくなり一石二鳥です。
酒もそんな感じでゆっくり味わって飲むと、量は自然とヘリますよ。
体重は出来るだけ朝夕測り、グラフに記録すると完璧です。食べ過ぎ
た時に言い訳欄に書き込んだりするのも後から読むと楽しいです。ど
うか無理のないダイエットを楽しんでください。
この投稿に返信
2013年4月15日(月) 8時20分違反通報親記事 10件目