あきさん
とりあえずB♭管というのはF管より管が短いのでかなり軽いです。
具体的にいうと１メートルくらい短くなっているのでしょうか。
なので、それで重いという場合、筋力トレーニングが必要かもしれません。
しかし膝の上に楽器を置くという方法を使うのもありです。
膝の上に置くなといわれているかもしれませんが、体格の小さかったり筋力
の少ない中学生ならば仕方のないことです。
ただ、それによって姿勢が悪くなりやすいので注意しましょう。
具体的には持ち上げて吹いていたときよりマウスピースの位置が固定されま
すので、それに口を合わせて吹こうとしたときに首を曲げた体勢になりやす
いです。
ですので、膝の上に置いて吹いても姿勢に気をつけましょう。
あとは出来るだけホルンのベルをなるべく外に向けることでしょうか。
これは膝の上にホルンを乗せるとベルが体の方に向きやすくなるため音がこ
もりがちになるためです。気をつけましょう。

腕立て伏せをするときは、肘を体から離す方法ではなく体の側面から離さな
い方法でやった方がいいです。
肘を離すと、大胸筋（胸のあたりの筋肉）が鍛えられますので、そこを鍛え
てもホルンを持ち上げるためにはあまり意味はありません。

すみません!
私の書き方が悪かったですね。
B♭菅とF菅が一緒になってるダブルのやつです。
肘を体から離すって普通な腕を曲げるやつですか？