翼さん

翼さんはご自分に課すハードルが高すぎるような気がします。
対人恐怖症で、人と一緒の仕事ができないのでしたら
一人になれる仕事とか、家でできる仕事をまず選んで
やってみてはいかがでしょうか。
一人でやる仕事と言っても、誰かには会うことになりますので
最初はそうやって少ない人数から慣れていくと良いのではないかと思います。

人混みを歩く時に視線が突き刺さると感じる場合、
「自分は鉄の鎧を着ているんだ」とイメージして
視線を跳ね返したり
「自分は気配を消しているから誰にも気づかれないぞ」と
忍者ごっこをイメージしてみたり
歩く時に少し頭の中で遊んで見るのも楽しいかと思います。

つらく苦しい中でも何か楽しみに変えられることがあればいいですね。

>>118　まるまるさん、ありがとうございます。

僕はこんな感じなんで、資格は持ってないし、それどころか学歴も高校中退で、職歴もほとんどありません。
そんな僕にもできる自宅でできる仕事ってあるんでしょうか？

できれば仕事には行きたくないですから・・・。
でも、やっぱりお金は必要だし、そういうわけにはいかないですよね？

視線に関しては、誰かと一緒にいる時は恐怖が少しやわらぎます。
そういう時なら、まるまるさんの言う「頭の中で遊ぶ」ということも少しはできるかもしれません。
また、試してみたいなと思います。本当にありがとうございます。

ただ、ひとりでいる時は他のことを考える余裕はないですね。
いつも何かの役、を演じている感じですからね・・・。

>>119　翼さん

自宅でできる仕事って、何でしょうね。
小説家とか漫画家とか？
パソコンを使っての仕事とか、普通に内職とかかな。
外でも一人でできる仕事だと警備員とかかな。
あと、従業員が自分だけという職場を選ぶとか。

資格は何か取った方がいいかもしれませんね。
働きに出られないのだったら、何か勉強してみるとか。
自宅でできそうな仕事の資格を通信教育で取るとか。

お金は必要ですが、もし親御さんと一緒に住んでいるのなら
「もう絶対に働かないと後がない」って時まで家にいるのを
許してもらうとか。
あまり焦らないように、ゆっくり構えるのが良いと思うのです。

いつも何かの役を演じていると、本当の自分がずっと隠れてるか
どれが本当の自分かわからなくなっちゃうか・・・って感じですよね。
演じてしまう自分から解放されるのは容易ではないと思いますが
いつもいつでも「とにかく無理をしないように」と
自分に言い聞かせて、なるべく無理だけはしないように
過ごしてくださいね。

>>119　翼さん

「人生は舞台、世界は劇場。 人間は幾通りもの役を演じわけ、
現れては消えて行く」(Ｗ・シェイクスピア)でございますよ。

>>125　まるまるさん

僕には何の才能もありません。小説や漫画なんて書けませんし、パソコンを使った仕事で簡単なのってありますかね・・？

資格をとるお金は全くないし、それどころか支払いのお金も底をつきかけていて困ってます。親も助けてくれないです。それでも仕事に行くのが怖いです。

親は僕が対人恐怖症だってことに薄々気づいてるみたいで、うちにいても文句ひとつ言われませんし、仕事の話題に触れることを避けてるみたいに思います。

最近では家族や親しい友人たちの前でまで演技するようになってきて、なるべく明るく振る舞っていましたが、それも嫌になってきて部屋からあまり出なくなって、引きこもり状態になりつつあります。

死にたくなることも多々あります。
ダメ人間だと思われるでしょうけど、ここでは本当の自分でいたいからごめんなさい。

>>128　翼さん

お友達やご家族の前で明るく振る舞っているのは疲れることでしょう。
私も経験がありますが、へとへとになってしまい、一人で夜中に
泣いたりしていました。

家族や親しい友人には、なるべくそのまま落ち込んでいる自分とか
対人恐怖症の自分を見せた方がよいのですけれど
なかなかできないですよね。

引きこもってしまうのも一つの選択だとは思いますが
ご両親に気持ちを打ち明けることはできないのでしょうか。
どうにかして親しい人に支えて助けてもらえなければ
翼さんはご自分の問題に立ち向かう力がでないのではないかと
思います。

私も一度３年くらいほとんど家から出なかったことがあって
たまに外に出ると「後ろからナイフで刺されるんじゃないか」と思って
びくびくしていました。怖かったです。
一人暮らしをしていましたので、お金もなくなり、今日明日食べるもの
にも困り始めた時にせっぱ詰まって仕事の面接に行きました。

やむを得ず働き初めてから、恐怖はなくなって来たように思えます。
毎日毎日外を歩いていると、ずっと刺される恐怖を感じて
疲れ果ててしまうのですけど、あまりにも疲れ果てると
そのうち「誰もナイフなんか持ってないんじゃないか」という
考えが生まれてきて「怖くない」って自分に言い聞かせてました。

自分で自分に話しかけてあげるのも方法のひとつだと思います。
「怖くないよ」とか「大丈夫だよ」とか。
私はよく呪文のように言葉を頭の中で繰り返します。
「大丈夫、絶対大丈夫」など、ずーっと唱えている時があります。

参考にならないかもしれませんが、自分の体験を思い出したので
書きました。

翼さんのこと、ダメ人間だなんて思いませんよ。
私はダメダメ人間ですから(^-^)

>>144　まるまるさんありがとう。まるまるさんも人と会うのが怖かったんですね。

だけど、どうしてナイフで刺されると思うほど怖かったのにひとり暮らしをしてたんですか？はじめは何ともなかったけど、なにかきっかけがあって怖くなったんですか？

気になったんで聞きましたけど、答えたくなければ結構ですから。

母親に、仕事に行きたくない、と漏らしたことはあります。
その時は優しく、どうしたいの？って聞かれました。

僕は母親に車を買う時の費用など、かなりのお金を借りていて、母親は返す必要はないって言ってくれてるんですけど、僕は全額返したいと思ってますし、これ以上お金を借りたくないです。そのためにも仕事をしないわけにはいかないんですけど・・・。

母親はいつも優しくてこんな僕に文句ひとつ言いませんし、怒ることも全くありません。それが欠点でもあるんでしょうけど・・・。

そんな神様みたいな母親に「迷惑をかけたくない僕」が、がんばって仕事を見つけるよって答えてしまってました。

でも本当の僕はどうしていいかわかりません。母親に理解して欲しいんだけど、迷惑をかけたくない。でも本当に働くのが怖いんです。今日もひとりで大泣きしてしまいました。

「自分に話しかける」・・・かぁ。最近ひとりで外に出てないです。

仕事をしてるときに、自分に怖くない、怖くないって話しかけてれば平気になれるかな・・・？まるまるさんはどうやって仕事に慣れたんですか？

働き出して長いんですか？どうして働いてるのに自分をダメだと思うんでしょうか？僕にはとても立派に思えます。

>>161　翼さん

私はもともと普通に一人暮らしをしていたのですが
途中で事情があって３年ほど無職になり、ほとんど外に出なかったのです。
特に引きこもっていたわけではないのですが、もともとインドア派なので
支障がなかったと言いますか・・・。
ところが、あまり人と話さない、外に出ないという生活を送っていると
何故か外に出るのが怖くなり、たまたまきっと世間で何か凶悪事件が
起こったりしたのを見てナイフで刺されるかもって思い始めたというか。
不安神経症ってやつだったのではないかと思います。

それでも実家に帰る気はなかったですし
お金もお米も底をついてしまい、生きていくために就職しました。
あとは「慣れ」じゃないでしょうか、自分の場合。
「あきらめ」もあるのかな。
あまりにも怖いけど、行き着くとこまで行くと
「これ以上怖がってたら自分が死ぬ」ってなってしまい、
誰も励ましてくれないので（誰にも言わなかったので）
自分で自分を励ましてみました。
毎日毎日朝から晩までやっていると、少しずつでも
「大丈夫なんじゃないかな」って気になってきますね、私の場合。

ところで、翼さんのお母さんは優しすぎますね。
優しいのはよいことなのですが、あまりに優しいお母さんだと
翼さんのように「迷惑をかけなくない」気持ちが強くなって
必要以上に頑張ってしまう結果になり、疲れてしまいます。
母親は適度にダメな方が、私はよいと思うのですよ(笑

親のスネをかじって「いつまで働かないでいるの」と怒鳴られ
「うるせえオレの勝手だろ」などと言えるような親だったら
翼さんのように「頑張って仕事見つける」とはなりませんから。

でも、優しいってことは、翼さんの気持ちを話せばきっと
わかってくれると思うのですよ。
「お母さん、ぼく、働けないんだ。どうしたらいい？」って
お母さんに相談してみては？
ダメな自分をお母さんに見てもらったらどうでしょう。
それはすごく嫌なことかもしれないけど、こんな時頼れるのは
親と親しい友人です。
特に親は子供よりはお金を持っているので、自分がダメになってる時は
親にすがるしかありませんよ。

今は本当にダメだから働けないし、お金はすぐには返せないと素直に
言うのが一番よいと思います。
そしてしばらく就職のことは忘れて、好きなことして過ごすのが
よいのではないでしょうか。
好きなＴＶを見たり、本を読んだり、友だちとしゃべったり。
働く以外のこと、色々とやってみては？
もちろん、外にもなるべく出るようにして。

それと、車を売ってしまうというのも一つの選択だと思いました。

そうそう、私は立派でもなんでもありません。
働いてはいますが、いろんな意味でダメダメなんですよ。
人見知りが激しいので知らない人に会うのなんて
何日も前から憂鬱になりますしね。

翼さん

僕も軽い対人恐怖症があるような気がします。
自分も半年前にコンビニのバイトをやってましたが
たくさん知らない人と会うような事に耐えられなくて
1月ほどでやめてしまいました。
最近はあまり人と接しない清掃のバイトをやったときは
さほど苦痛にもならなかったので他の人も言っている様に
あまり人と接しない仕事ををして慣れていくというのも
1つの手段だと思います。

あと対人恐怖は協調性が過敏に働いてしまって起きる症状らしいので
少しくらい自己中心的に考えていくってのもいいような気がします。

翼さん

資格はそんなにお金がかかるものばかりではありませんよ。
両親に心配かけたくないという気持ちがあるのならば、
やはり自分が少しずつ強く前向きになることが大切ではないでしょうか？

私は学歴も才能も取り柄も無く、自分に自信が全く持てませんでした。
が、今の旦那と出会い旦那が私をとても成長させてくれました。
うちの旦那は学歴も才能もたっぷりとある人なので、この人のパートナーとしてやっていけるのかさえ自信がありませんでした。
でも旦那の応援のおかげで５年間筋トレを続け、自分の容姿には自信が持てるようになりました。
そしてその少しの自信から欲が出て、今は漢字検定の勉強をしています。
漢字検定の資格を持っていても何の役にも立たないかもしれないけど、
自分自身のために頑張っています。（漢字検定なら問題集代と受験代金高くて６０００円です）
次第に頑張っている自分を見られることがうれしく楽しくなってきました。
自分に自信がつくと頑張ってる自分が正しいと感じられるようになります。

私は対人恐怖症とまでは全くいかないけれど、昔は人の会話や視線が自分を中傷するものだとどうしても思ってしまっていました。
でも今は他人のことを気にすることはほとんどなくなりました。
それはなぜかと言えば、やっぱり自分が一生懸命頑張っているからです。
何も熱中する物が無い人、何の努力もしていない人と比べれば、自分は断然勝っていると思えたから。
人は努力すればそれなりの成果は表れます。
悩んでいるだけでは駄目だと思います。
そして早急な結果を求めては駄目です。
そんなに簡単に解決するのなら、誰も悩んだりしません。
皆さんがおっしゃられるように、ゆっくり・じっくり・焦らず何かに挑戦してみるといいですよ。

私のアドバイスはあまり参考にならないかもしれませんが、
悩み苦しんでいる人が少しでも楽になっていただけたらと思い
書き込みをさせていただきました。

「なせばなる、なさねばならぬ、何事も」ですよ頑張れ

私も毎朝、仕事に向かうのに、とても苦しい思いをしていました。
人間付き合いが、重荷に感じてしまい、
行かないといけないのは分かっているので、頑張って起きす。
しかし、人と接することが辛い、ストレスだ、と体が無意識に反応してしま
い、起きるは、この上なく辛いことでした。起きた後は、全身関節や、筋肉
が思うように動いてくれません。頭痛もします。朝日が目にしみて、カーテ
ンを開けることが苦痛ですが、体にとっては良くないこと、と、無理に開
け、痛い体と、腹痛に絶え絶え、職場に向かいます。
職場では朝礼があり、必ずみなが集合します。すると、腹痛が悪化し、お腹
に「大丈夫、大丈夫」と撫でながら、落ち着かせないとすぐ、動けなくなる
こともあり・・・「妊婦みたい」などといやみをいわれつつ。
仕事が始まると、仕事に没頭できる時は良いのですが、体調を理解してくれ
ている方と話していると、安心感から、なにも起きないのですが、理解でき
ない、苦手な方とのコミニケーションは、苦しく、家に帰ってきてからも、
思い出しイライラし、頭痛やアレールギーが悪化していました。休みは、カ
ーテンを開けず、１８時間寝っぱなしだったり、掃除も、洗濯も、ご飯した
くも、「しなきゃいけない」「しなきゃいけない」ばかりで出来なく、夫に
は外食してきてもらい、人には、しているような事を言ってつくろっていま
した。「こんな生活がしたかった、訳じゃない」「こんなにつらいなら
死んだほうがいっそう、楽」などと、どんどん悪い方向へ。
私には、今は夫が居て、時々話していたものの、やはり、理解していなく、
仕事を辞めると決めた時、「勝手に決めた」「自分勝手」「自分に甘い」
などと罵倒されました。
（辞める、きっかけは、何度か意識が全身の痛みで薄れ倒れました。も少し
自分を甘やかしてあげても、いいんじゃないかな・・・・。私にはこの環境
は、無理なんだ。皆はきるかもしれないけど。と、思い決意しました）
辞めたて、３ヶ月ほどで、症状はどんどん、改善してきました。そうする
と、朝起きるのは辛くなくなり、太陽も気持ちよいです。あまり、大勢の所
には行って居ません。家族がメインで、どこか行くにも兄弟などについてき
てもらっています。一人になりたい時はひとりに、話したいときは、何でも
正直な思いを、自分と戦う時もありますが、話しています。
夫、とは事情を話し、実家をメインに暮らし、とりあえずは別居し、親は私
が決めたことは、受け入れてくれました。（倒れたのを、一度みて）今、仕
事を探しています。出来れば、私は同じ方との長い時間の接触を避けたいの
で、夜の工場の時間短いのとか、日中でもお掃除や夜とは違う工場で勤めれ
たらと考えています。
とりあえずは、一つ一つクリア出来たらな・・・・っと。あと、ペットを飼
いました。セキセイインコではありますが、雛で餌をやったり、話しかけた
り、観察したり、頼られるのは、うれしいです。かわいいです。
長くなりましたが、症状は違うかもしれませんが、無理して、こうしなきゃ
いけないんじゃなく、自分が、やってみてもいいかも、っと思える心が大
切なのかも・・。そうするためには、自分のこうしなきゃいけない（例）こ
のくらい稼がなきゃいけないとか、親に心配かけないようにしなきゃいけ
ないじゃなく・・・きっと、状態が良くなると、こんくらいなら働いてみ
てもいいかも。やれるかも。無理だったら、マタ考えよう。自分が何をした
らまんぞくできるのかな？今ナニが食べたいの？＝食べてみる。飲みたい
の？＝飲んでみる。テレビ笑える。〜幸せかも。という感じで、体に悪いこ
と、人を傷つけることなど以外であれば、常識内の満たされる感を一つずつ
増やしてみて、自分を楽にしてあげたらどうでしょうか？
あまりにも、泣けて辛い時には、泣いて・泣いて・泣いた後に、気持ちを楽
にする漢方をのみ（時には薬にもたより）、体を部分的でも動かすようにし
てみたり、空気だけでも入れ替えたり、笑える漫画みたり・・・してます。
長々・・・・・・・・・・すみません。私のことばかり。
辛いのイヤだから、他の人も同じように泣いているのかと思うと何とかちょ
っとでも、その瞬間だけでも、とりあえず、生きているし、いつかなんとか
なるかも・・・位にならないと、体の苦しみだしちゃうよ。それは、体がか
わいそう。体は健康かも知れい。頭が考えちゃうから悪いの。がんばって考
えすぎないで。頑張ることはないんだよきっと。自分を作る自分も自分だ
し。許してあげられるようになれたら、少しずつ違うと思いますよ。
やっと、夫と昔の様に少しずつ会話できてきてます。自分が笑えたり、気持
ちが楽になると、周りが変わってきているように感じれてます。

翼さま

こんにちは。私は２５歳・女・社会人4年目のものです。
私も実は今現在、同じように仕事に行くのが怖くなり、
不眠・過食・人が怖いと感じるようになってしましました。
以前よりインドア派で、1人が楽だな、と思うタイプの人間で、
人間関係も苦手だったので、
もとから沢山の人の中にいる、
ということ自体に慣れていなかったのですが、
会社に入ってから特に、
会社でのストレスから、仕事に行くのが怖くなり、
現在は会社をある程度の区切りで辞めようと思っています。

ですので、翼さんの辛さが自分のことのように思えて、
思わずコメントを書いてしまいました。

ご家族への翼さんのお気持ちはすばらしいですね。
とてもご家族思いで、文面から翼さんの優しさが伝わってきます。

コメントを書いた割に、ちゃんとしたアドバイスできず、
大変申し訳ないのですが、
まずは「仕事を見つけなくては」という感じで、
焦って仕事を探そうと思わなくていいのではないでしょうか？
仕事をする、とご自分で決められたことは、
とても素晴らしいことだと思います
でも、自分に無理させてまで仕事をすると、
体調を崩してしまう可能性もありますし、
他の方が書いてくださっていたように、
まずは自分の体と相談しつつ、
身近なことから始めるのがいいのではないでしょうか？
それでも焦ってしまうのはわかります・・・。

でも、やっぱり体調を崩したら、
できる仕事もできなくなってしまいますし、
何より、翼さんのことを思っているご家族も、
悲しい思いをされてしまうと思います。
なので、まずは自分が気持ちよい、快適、楽しい、面白い・・・・
などと前向きな気分になれるようなことを探すことと
良いかもしれないですよ。

仕事をしたいと翼さんは、
前向きな気分になっていらっしゃると思いますが、
さらに気持ちをわくわくさせられるようなことが見つけられると、
きっともっと気分が楽になって、
前に進んでいけるんじゃないかと思います。

あまり良いアドバイスになっておらずすみません。
無理せず、焦らず、
翼さんが人生をめいっぱい楽しむことを祈ってます。