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393 斉藤里佳さん、役にたててとっても嬉しいです
ブレストレーニングっていろいろなやり方があるらしいのですが、とりあえ
ず私の所でやっているやり方を紹介しますね(^^♪
腹に両手を置いて、ちゃんと膨らんでるかなど確認しながらやります。
(吸うときは膨らんで、吐くときはへこますように、をイメージして、吸う
時は肩があがらないように)
ホーッ(ハーッ)と音がなるぐらい吸い、スーと音がなるように真っ直ぐ
に息を吐くといいみたいです。
〜やり方のバリエーション(?)として…〜
1テンポ60〜80(慣れてない人は速いテンポから)で、メトロノームに
合わせて。(もちろんもっと遅くまでできればOK(^_-)-)
♪一拍吸う→四拍吐く→四拍吸う→四拍止める→四拍吐く♪(を続ける)
(↑)ができるようになったら、テンポを少し遅くするか、四拍の所を
八拍に変えてやる。
2テンポ60〜80で、メトロノームに合わせて。
♪四拍吸う→八拍吐く♪(を続ける)
最初のうちはこの半分ずつでもOK(^_-)-
3自分たちができる速さからだんだん速くしていって、メトロノームに合わ
せて。
♪一拍吸う→一拍はく♪(を続ける)
…とこんな感じですが、まだまだやり方はたくさんありますよ
なにか発明してみてください
