雫さん、お疲れ様です。
これは自分の中学の倉庫を漁って出てきた古い紙にあって、いまは自分もやっていますが、

足を上げて演奏をする（背もたれ無し）

が良いと思います、最初はほんの少しバランスを取る感じで、あまり腹筋に力を加えないでやります。慣れてきたら段々と体を下げていき、ついには、足りなくなって腹筋をしながら練習をする。

というものです。怖いですね……(-.-;)
でも慣れてくると本当に足りなくなってきます、無論この練習にピッチの話や、音程の話を持ち込んでは行けません！それし始めると辞めざるを得なくなります。ある程度、やる前にピッチも音程も合わせておけばいいんです。
初めは一日一回で、段々と少しずつ増やし、一日二十数回を超えたら一気にペースを上げていきましょう。腹筋は付き、体は痩せ、体力は付き、音を安定して出せるようになります。

頑張ってくださいね(≧▽≦)