こんにちは。吹奏楽部の副部長をしている雫です。私たちの部は基礎練習と
いうのをきちんとやったことがなく、基礎力に欠けているんです。

教本は３Ｄを使っているので本気でやる気になればかなり伸びるとは思うの
ですが、アンブシュア、リップスラーなどの基本も満足にはできません。
技術面に関しては努力次第でいくらでも伸びると思いますが、やはりその
努力をするのにも「体力」はなくてはならないでしょう。

その「体力づくり」について教えてください。私たちは今まで本当に体力
づくりをしたことがないので、「何をどのように、どのくらいやったらいい
のか」ということがよくわかりません。以前、ランニングと腹筋を行って
みましたが長続きしませんでした。ランニングをするにしても、どの程度の
距離をどのくらいのペースで走るのが最適なのか迷ってしまいますし、腹筋
についても最初はどれくらいやればいいのかわかりません。背筋も鍛えると
バランスがいいと聞いたことがありますが・・・・・。

ちなみに以前は、校外１周（約４００ｍ）、腹筋３０回でした。どちらも
トレーニングとしては少ないと思います。みんな体力がないので少し厳しい
くらいに鍛えたほうがいいとは思うのですが、あまりハードすぎてもよくない
でしょうし・・・。

それに「吹奏楽部」を甘く見て入部した部員には結構病弱な人もいたりして
大変なんです。そういう人には軽めのメニューをこなしてもらっても
いいと思うのですが、やはりどうすればいいのか迷ってしまいます。

ランニング、腹筋をはじめとする体力づくりについて、アドバイスや意見を
ください。