はこねさん、こんばんは

私は専門家ではなく、これから書くことは活字やテレビ
などで得た知識ということをご了承くださいね。

きちんと食事をとっていれば、基本的に栄養補助食品の
摂取は不要です。けれども、１日の摂取量を守る限り
サプリメントが体に悪いわけでもありません。つまり、
現在ははこねさんにとって、サプリメントは文字通り
毒にも薬にもならない状態だと思われます。

サプリメントの効果的な使用法はたとえば、肌荒れが
気になればビタミンＢ群、Ｃをとるとか、妊娠時に
不足しがちな鉄を補うなど、栄養バランスが崩れたとき
の対処として使うことでしょう。

過剰摂取が問題になるのは、体に蓄積される物質で
脂溶性ビタミン（Ａ・Ｄ・Ｅ）や、ミネラル類ですが、
実際に弊害が見られるのは標準的な摂取量の２０倍
程度を継続して摂取した場合らしく、１日の摂取量を
遵守している限り、お気になさる必要はないと思います。

ちなみに水溶性ビタミン（Ｂ・Ｃ）は毎日尿とともに
体外に排出されるので、過剰摂取による弊害は見られない
ようです。

思うに、健康は精神面に大きく左右されますので、
サプリメントによって、気分良く暮らせるのであれば、
無理にやめる必要はなく、逆に心配が募るのであれば、
量を調整するといった付き合い方がよいのではない
でしょうか。

［レス不要ですよ］

はこねさん

まあ大丈夫ですよ。
ただ取り方によっては実際からだに効率よく吸収できないかもしれないけど、まず害はないと思いますよ。
たとえばカルシウムひとつにしても、何か（忘れちゃいました・・・）
と組み合わせて摂取することで効率よく吸収されるらしいですよ。

>>119　たろさんさん

ご丁寧なレス、どうもありがとうございました。
母に、脅かされて、心配になって、書き込んだのですが、
安心しました。
でも、やっぱり摂り過ぎにならないよう適度に
した方がよさそうですね。
ありがとうございました。

>>127　ｇｏｎさん

レスしてくださって、ありがとうございます。
たろさんと、gonさんにおしえてもらって、
安心しました。
夏になると、シミが気になるからとかで、
飲む種類が増えるんですが、
今年は、もうほどほどにしておこう、と決めました。
ありがとうございました。

私は貧血のため婦人科の医師にヘム鉄を飲むように言われてもう何年も飲ん
でいます。
体調は良いです。
採血でも標準値になり喜んでいます。ちなみにD社のヘム鉄は
１日１個なので飲みやすいです。