>>1798
私は30代女性、躁鬱病歴９年です。今振り返るともっと昔から躁鬱病だった気がします。障害等級2級、双極性1型です。2年前に一度激しい躁状態になり、入院もしました。逸脱行為の末親戚や友人を多く失いました。退院後はしばらくまともに口を聞けませんでした。

現在は、アルバイトですが1日６時間働いています。恋人と同居しており、炊事洗濯など少しですが出来ています。料理が美味しいと言ってもらえるのが本当に嬉しいです。家賃や生活費は彼が負担してくれています。私は食費だけ払っている状況です。

まだ寛解にまでは至っていないかもしれませんが、私が工夫していることなどを書きますね。少しでも同じ病気で苦しんでいる人たちのお役に立てれば幸いです。

朝、なかなか起きれなくはありませんか。私は朝太陽の光で起きるようにしています。アラームも設定しています。出来るだけ気持ち良く起きれるような音を選んで。それから、コーヒーですね。カフェインは良くないと言う人も多いですが、私の場合朝にコーヒーを牛乳で割って飲むと目が覚めます。夕方以降は決して飲みません。それから、熱いシャワーをリンパに沿って浴びること。気持ちいいですよ。あとはアロマです。アヴェダというメーカーのチャクラ６番、叡智というアロマスプレーはとてもオススメです。四千円くらいで結構長く使えます。朝にはぴったりです。あとは、しっかり朝食をたべること。私は果物やヨーグルト、炭水化物を必ず摂るようにしています。

そして昼。昼は働いているのですが、やはりすぐ疲れるんですよね。そんなときにもアロマスプレーを使ったり適度に休んだりして自分のペースを探りながら動いています。自分のペースが分かるようになるとだいぶ楽だと思います。

それから、私はまだ人とのコミュニケーションがうまく出来ません。躁の時は自分に自信があって、楽しい話も次から次へと出てくるのですが、今の状態、鬱に近い状態では自分に自信がないし、他人から自分がどうジャッジされるかとか、すこし怖いときもあります。そんな時は私のお守りまたまたアロマスプレーなんですが、アヴェダの５番に頼ります。決してこのブランドの回し者ではないです。他のブランドでも良いと思います。自分に合う香りを探すと良いと思います。香りは神経に作用するそうです。良かったら調べてみて下さい。

それから夜ですね。夜が一番辛い。なかなか寝付けないんです。温かい牛乳やハーブティーを飲んでみたり、本を読んだり… でも眠れません。私は眠りが浅く毎日必ず鮮明な夢を覚えています。寝言も言います。どなたかぐっすり眠る方法を教えて下さいませんか。

長文失礼しました。
書き込みお待ちしています。