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不眠症でしょうか・・・・?

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記事 1135 by
こんにちは。
最近疲れていると自分では感じるのに、夜眠る間に考え事をしてしまって、
なかなかねむれないことがよくあります。しかも考える内容が今日あったや
なことだったり、
人間関係とかでマイナス思考に考えてしまいます。なんとかそういうのをや
めたいのですが、どうしたらよいでしょうか?
To:くろごま

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2007年9月24日(月) 23時36分 1件目のコメント
コメント 1139 by TOMさん
>>1135 不眠症と一言で言っても、態様は様々ですし、原因も色々なので、くろごま
さんの場合が不眠症がどうかは分かりません。

ただ、文面から仮に不眠症だとすると、「入眠障害」の不眠症で、その原因
は、ストレスだと推察いたします。

不眠症の場合、最もいけないのが、「何時だから寝なければ」或いは「何時
なのに眠れない」と考えることです。
要するに、眠くなったら寝るというのでよいのです。
ただ、通常の職業人にはそれは難しいですよね。起きる時間が決まってます
からねぇ。

対処法としては、色々ありますが、
 ・体内時計をリセットするために、朝太陽の光を浴びる。
 ・昼間に適度な運動を行い、夜に激しい運動をしない。
 ・暖かい牛乳を寝る前に取る
等が有名です。

次にストレスですが、くよくよしないなんて事は、よほど脳天気な人でない
限り無理です。誰でもくよくよします。結局は、「まぁいいや」と深く考え
ることを拒否しているだけで、ほとんどの人がマイナス思考ですから、これ
ばかりは仕方ありません。

人間関係なんて、そんなに何時も上手く行くはずはありませんし、自分の事
を理解している人が一人でも居ればそれでよろしいと思いますよ。 
この投稿に返信
2007年9月25日(火) 20時36分違反通報親記事 2件目
コメント 1140 by くろごま
>>1139 お返事ありがとうございます。
そうですね。TOMさんの文章を読みながら私はいくつかこころあたりがあ
りました。
何時だから寝なきゃと、いそいで布団に入ってしまうことがよくあります。
不眠症についてTOMさんに教えていただいた対処法を実行しようと思いま
す。
本当にたくさん書いていただき、ありがとうございました(*^_^*)
この投稿に返信
2007年9月25日(火) 21時48分違反通報親記事 3件目

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