>>715　私が知っているのは・・・
夕方６時以降は食べない(なるべく飲まない)、炭水化物控えめ、暇なときには
筋トレですね　これらは私も実行しています　これらプラス、なるべく少食
にすると結構効果あるかもしれません

>>715
私も只今ダイエット中です。
3食しっかり食べ、間食は控えると事です。
完全には無理なんで、週1はだけ好きなのを１つ食べてます。
ストレスにもなるんで、好きなお菓子・スイーツを食べて
また頑張ろうと思うんです。

今してるのは、遅いですがビリーズブートをしてます。
でも、出来ないメニューもあるんで出来るのだけしてます。
骨盤ダイエット・四股ダイエットを寝る前や出来るときにしてます。
停滞気味なんで、変わらないですが急に落とすのも体を壊すので
ゆっくり落としていこうと思ってやってます。

まだボタンは止まらないけど、入らなかったパンツが
入ったので効果あるんだと実感しました。

３．私のダイエット

毎朝起きたら、トイレの後、必ずヘルスメーターへのります。現実直視。
朝食はバナナと低脂肪ヨーグルトにカフェオレー毎日こんな感じです。
３食は必ず摂るようにしています。昼が一番カロリー高めにして、夕食は最近、魚を摂って、ご飯などの炭水化物は控え目にしています。夕食時間はだいたい６時半には食べています。油物を多く摂ってしまったなと感じたらプーアル茶を飲むようにしています。間食はしていません。どうしても間食したい時は、カフェオレとか豆乳ラテを飲んでいます、コーヒー好きなので。運動は早歩きの散歩程度(4000〜6000歩）ほぼ毎日歩いてます。
家では、ストレッチ、スクワットなどをしています。
スリムな友人にダイエット法を聞くと、私の場合、牛乳を摂りすぎているのではと言われ、牛乳を豆乳におき替えるように、ここ数日前に実行し始めました。あと果物は、夜はとらないようにしています。
今年の６月が、最大に太っていたのですが、10月現在３キロはやせました。これから牛乳を控えれば、あと２キロはやせられるのではと期待しているのですが。それでも目標達成にいたらなければ、運動量を増やそうと思っています。