おもちさんへ

はじめまして。りょうといいます。

おもちさんのスレンダーなママでいたいって気持ちはよくわかります。
私も独身時代はかなりあったし、今でもちょっと油断するとすぐに太って
しまいます。だから食事の見直しと運動をしています。

うちは子供が１才なので運動といっても寝る前のストレッチと
ダラダラと歩かないくらいなのですが・・・。

ダイエットの仕方は、人それぞれの適したやり方があります。
まずは、現在の食事の内容を紙に書いて見てください。
そこで、少なくとも何が原因でなにを注意したらいいのかが
わかるかと思います。

私がダイエットした時もそうでした。私の場合、糖質（穀類と芋類など）
が多かったのと野菜が摂れていませんでした。
そこでいつも食べれるように野菜たっぷりのスープっていうか
ポトフを毎日つくって食べていました。野菜はカロリーも少ないですし
食物繊維もたっぷりとれるのでお腹がすくと食べていました。

それと間食をしない。食べたくなったら我慢はせずに一つだけ食べて
そのぶん運動を少しだけ増やすっていうことをしていました。
（我慢をするとあとの反動が怖かったので(-"-;A ）
それを３年続けて、３０kgおとしました。

これは私のやり方なので、おもちさんにあうかどうかはわかりません。
でも参考になればいいかなとおもって書きました。

無理なダイエットは精神的にも肉体的にも良くないので気長に
やっていくの一番です。
あと、停滞期に負けてしまう事が多いのでそれにも打ち勝たないとね。

なんかまとまりのない文章ですみません。
解らない事とかありましたら、レスして下さい。

大変だと思いますが、頑張って下さいね。

>>528　りょうさん、おもちです。

貴重な意見本当に感謝です。本当は、言いたくないと思います。

どうも、ありがとうございます。うまく書けませんが、
りょうさんと同じなのです。私も、書いていたことあって、
穀類が多くて、野菜が取れていませんでした。今は、電子レンジに
えのきや、キャベツを入れて、チンしてポン酢で食べてましたが、
さすがに飽きがきていました。それでも、今は、先月よりは、
２ｋｇ痩せていたので少し嬉しいです。ダイエットは、自分との
戦いですね。ほんと、孤独で寂しかったのでりょうさんに逢えて
心強かったです。なんか、一人で気落ちしていて。よーし、
野菜スープ作らせていただきます。

>>528　りょうさん、おもちです。

何回もすいません。さっそく、今、夕飯に
たっぷりの野菜スープを作り、みんなで食べました。

子供が寝たら、好きな曲でその場足ふみしたり、
ラジオ体操をやりたいと思います。
きっかけを造って下さりどうも、ありがとうございます。

おもちさんへ

お返事ありがとうございます。

スープの事なんですが、薄味にだけ気をつければどんな味でも
かまいません。私は、ホールトマトをいれてトマト味、豆乳をいれて
味噌味、牛乳にコンソメ味、あとお味噌汁を具沢山にしたりして
飲んでいました。（豚汁やけんちん汁など・・・）

言い忘れていましたが、蛋白質は必ず摂る事と油脂もほどほどに
摂ってください。

なんか色々、書いてすみません。
あまり力みすぎない程度に頑張って下さい。

>>531　りょうさん、みなさん、おもちです。
あれから、今日計ったら、マイナス２キロです。
たかが２キロだけど、マイペースにがんばります
りょうさんやみなさんのおかげです。どうも、ありがとうです。

>>538　おもちさんへ

りょうです。
２キロも減ったんですか？よかったですね。
私のお陰ではなく、おもちさんが頑張ったからですよ。

スープ、飽きてきませんでしたか？大丈夫ですか？
何かあったら、また書き込んで下さいね。

>>539　りょうさん、なんか、スープ飽きてます。実は。
もう、やだなー、なんて思っていたら、３週間後に小学校の
同窓会があると、連絡があり、またまた、メラメラ心が燃え始めました。
それと同時に、脂肪も燃えてくれるといいのだけれど。

野菜は、たっぷり買いこんであるので、今日は教えてもらったトマト
ピューレを使おうかな？春雨入れたらまずいかなー？

よーし、今から、作ろう

>>539　りょうさん、おもちです。
最近は、お腹がすくのかイライラします。自分が抑えられずに
迷惑かけています。今日は、しらたきやたくさんの野菜でちゃんこ
風にしました。お腹は、満腹ですが、ミスドやパン、アイス、お菓子、
食べたーいたべたーいでも、たべれなーい

>>541　おもちさんへ

りょうです。

我慢はしないでくださいね。
私は週一回、ごほうびとして甘い物を一つ量を決めて
食べてました。でも甘い物をたべたらご飯を少なくしてましたけどσ(^_^;)

我慢をすると続かないしね。
麺類とか食べてもいいんですよ。その代わり麺を半分量と
キャベツなどの野菜を沢山入れるとかして下さい。

家族と見た目に違っててもストレスは溜まると思うので・・・。

あと酢の物も夕食に一品必ず食べてました。

また、何かあったらすぐ話して下さいね。

>>541　おもちさん

食べたいのに食べれない、ツライですよね。
私はそんなとき、ガムをかんで空腹を紛らわしていますよ♪
それから牛乳を飲むと結構お腹いっぱいになると思います。
あ、でも飲みすぎには注意してくださいね。

あと最近、私がするのは成分表を見るようにしています。
カロリーや糖質、脂質などが書いてあって、意外とおもしろかったり

ダイエットの体験談ではないけど、日頃、私がしていることです。
参考になれば嬉しいです。

おもちさん、がんばってくださいね♪

>>567　SLV15さん、おもちです。どうも、ありがとう
ようやく、私もお恥ずかしながら２桁になりました。これからは、ガムを
噛んだり、牛乳を飲んだりも取り入れたいとおもいますね。どうも、ありが
とう。