ぷぅ〜さん
食物繊維をとりながら、お水を飲み、それから食事。
繊維をとると血糖値が急に上がらないし、ゆっくり消化していきます。繊維はビィフィズス菌の栄養源だから腸の中も綺麗にしてくれます。プラス、ビタミンもとること、脂肪と違って体に蓄積できないから日々のビタミン不足になると脂肪をエネルギーに変えることができないぞ。

ぷぅ〜さん
便秘を解消するだけでも変わってきますよ。
後は、やっぱり体脂肪を減らす事と、筋肉をつけることですね。
油物を減らし、特に晩御飯は軽めに摂ると良いと思います。
寝る３時間前からは出来る限り食べたりしない方が良いですよ。
ダイエットだからといって朝食を抜いたりすると、
逆に太りやすくなるので、３食はきちんとバランスよく摂れば、
健康的に痩せれますよ。
腹筋をしているようですが、どれぐらい続けていますか？
筋トレは、最低３ヶ月は続けないと効果が出ないと言われています。
ですが、正しいやり方で、根気よく続けていれば、
必ず効果は現れますよ
たいへんですが、頑張って続けて見てください。

ぷぅ〜さん
私ゎ中学�@の♀です☆♪
私もダイエットの事で悩んでます（＞＜）
一番効いたダイエットの仕方ゎやっぱり・・・・・
食事に気をつければ良いと思いますね☆前に入院してた時があって、病院食をちゃんと食べていたら・・・・２週間で一気に３〜４ｋｇ落ちました!やっぱり病院の食事みたいにちゃんとバランスの良い、ちゃんとした時間帯に食べたら効果的だと思います♪おやつの時間もちゃんと決まってました!３時と６時!あとゎ、朝８時におきて、夜９時にゎ寝る事ですね!☆がんばってください!☆