日々の体重の増減は気にはなるでしょうが、大事なのは筋肉を増やす
こと、そしてその筋肉をほぐして、柔らかで温かい筋肉に管理するこ
とです。硬いだけの筋肉は身体も冷えて怪我の元、代謝も悪くなりま
す。食事はゆっくり味わい、一口、口に入れたら箸を、箸置きに置い
てから噛む習慣をつけると食事のマナーも美しくなり一石二鳥です。
酒もそんな感じでゆっくり味わって飲むと、量は自然とヘリますよ。
体重は出来るだけ朝夕測り、グラフに記録すると完璧です。食べ過ぎ
た時に言い訳欄に書き込んだりするのも後から読むと楽しいです。ど
うか無理のないダイエットを楽しんでください。