もぅ始めて約9ヶ月たつんですが全く上達しません・・・

特に高音が苦手で
まだ上のFが出るかでないか位なんです・・・
高音を出せるようになるには
どんな練習をしたらいいですか?
また、高音を出すときに
いつも唇にくっきりとマッピのあとが
ついてしまいます。
力の入れすぎとは分かっているんですが
そうしないと高音がだせないんです。
どうしたらいいですか?
あと、タンギングも全くできません・・・
テンポ100くらいなら大丈夫なんですが
120とかになるともぅ着いていけません。泣
なのでタンギングのコツなども
教えてくれたらうれしいです
長々とすみません・・・