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体育祭に関する話

記事 7 by
こんにちわ!私は今高校一年生なんですが・・・もうすぐ体育祭があるんで
す。私は8人リレー、玉入れ、スウェーデンリレーの150mにでることに
なってしまったんですが・・・私ほんとーーーーーに足遅いんです。中学の
時からクラスで2番目くらいに遅かったし、タイムも50m10秒前後、
100メートル19〜20秒とかなり遅いんです。見た目は速そうってみん
なに言われるんですが・・・ほんとに体育祭が嫌で嫌で・・・水でもかぶっ
て風邪ひこうかな〜とか思ってるんです。どうしたらいいんでしょうか、ど
うやったら足が速くなるのか・・・速くというか普通のタイムを出したいん
です。どうしたらいいですか?お返事おねがいします!
To:美依奈

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2001年9月22日(土) 16時38分 1件目のコメント
コメント 9 by とりどん
美依奈さんへ

どうも、なんとなくお返事させていただきたいと思います。

今現在、美依奈さんがもう、本当に救いようのないくらい遅い、
100メートルで30秒以上かかるくらい遅いなら
多分、無理です。普通の人並みには・・・。
というか、短時間での絶大に効果のある裏技はないです。

知ってるかもしれませんが
伊藤家の食卓かなんかで見たんですけども
自分の靴のかかとの部分にハンカチかなんかを
入れて、かかとを浮かせるようにする。
陸上の短距離走の人は皆、かかとが浮いた靴をはく。
そうすると、タイムが伸びるからです。

知っているよこんな事って思ったら
ごめんなさい
では・・・
この投稿に返信
2001年9月24日(月) 20時12分違反通報親記事 2件目
コメント 69 by あに
美依奈さん
足を高くあげることが基本です。スタートはかなり前のめりで転びそうなくらいの前傾姿勢でかまいません。そういう状態で足を高くあげるように意識していれば、自然に体は前に進んでいきます。
あとは150mそれを維持できる筋力があれば問題無しですよ。

この投稿に返信
2002年12月4日(水) 3時36分違反通報親記事 3件目
コメント 86 by まっちょ
美依奈さん
こんにちは、走ることはまず大きく分けて二つの要素があります。一つはスピードをつける。もう一つはそれを維持する。あにさんの言うように足を高く上げることも大事ですがそれ以上に腰を落とさないこと。スタート時の足を上げる練習として、腕立てもも上げというのがあります。腕立ての姿勢から腰を高めに浮かし、ももあげなるべくつま先が手の位置に来るようにすること。片足大体40回くらいを目安にするといいでしょう。スタート練習はスタートラインから自分の二足長、三足長、四足長、五足長の位置に印をし、そこに合わせるようにスタート時の歩幅を合わせて走る方法です。五足長から先は自然に30mまで流がせばOKそれを十往復繰り返せばいいでしょう。
スピードを維持する練習はその流し(70〜80%)の力で50m、60m、80mと次第に距離を長くしていく練習です。
大切なのは力まずリラックスして走ることです。
是非頑張ってみてください。     それでは元陸上部からでした。
この投稿に返信
2003年4月3日(木) 12時25分違反通報親記事 4件目

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