>>35　ねこ好きさん、色んなこと、教えてくださってありがとうございます
糖分も必要なんですね…知らなかった。
プロテインはたんぱく質ということは、マメを食べるのと同じことなのでし
ょうか。
それとたんぱく質は分解されると確かアミノ酸になるんですよね…(記憶が
あいまいですが)
それならアミノ酸を摂ったほうがいいんでしょうか…
とにもかくにも体を動かすことが必要なんですね
私夜遅くまでおきているからだめなんでしょうか…
体重は増えていないのに筋肉が落ちて脂肪になっていっている様な気がする
んです。
全体的に。
私個人的には自転車こぎ体操(寝そべってするやつ)がすきなんですが、それ
でも効果はあるんでしょうか。
もしまたアドバイスもらえたら嬉しいです。

>>36　＞プロテインはたんぱく質ということは、マメを食べるのと同じことなので
しょうか。
たんぱく質の意味の英単語がプロテインです。豆でもお肉でも牛乳でもOK。
ただ、お肉の場合同時に動物性脂肪を取ってしまうから豆のほうが健康的か
も

おっしゃるとおりたんぱく質の分解されたのがアミノ酸です。
アミノ酸を取ったほうがいいですが、正直言うとドリンクや健康食品に添加
されている程度で足りる量ではありません
体を鍛えるときは一日に体重×1〜1.5ｇくらいのたんぱく質が必要だった気
がします。素直にプロテインとか豆とか食べたほうがいいと思います。

あと納得いかないかも知れませんが、脂肪も取らないといけません。
ホルモンは脂肪→コレステロール→ホルモンという形で体内で合成されます
が、体にたまった脂肪は基本的に燃焼用に使われるだけです。痩せたいがた
めに脂肪をゼロにしてしまうと、材料がなくなってホルモンが作れず体を壊
します。魚の油か植物油がお勧めです。

多分家庭科とか栄養関係の本の巻末に自分の一日に必要なカロリー量を計算
できる表があると思います。それをまず出して5：3：2の割合で炭水化物
（糖分）：タンパク質：脂肪（心持少なめ程度に）取ります。

後は運動で余分なカロリーを削ってください。
重い運動ではなく、軽い運動を長くやるのが脂肪を燃やすコツです。

>>37　ねこ好きさん
知らないことがいっぱいでした。
とりあえず、運動の癖をつけてから、プロテインを買いに行こうと思いま
す。運動しなきゃ、意味がないですからね
だいたい三日坊主の私なんですが、続いたらいいなぁとまたちょっと弱気に
気合を入れました…
がんばりいます。色々アドバイス等ありがとうございました