はこねさん、こんばんは

私は専門家ではなく、これから書くことは活字やテレビ
などで得た知識ということをご了承くださいね。

きちんと食事をとっていれば、基本的に栄養補助食品の
摂取は不要です。けれども、１日の摂取量を守る限り
サプリメントが体に悪いわけでもありません。つまり、
現在ははこねさんにとって、サプリメントは文字通り
毒にも薬にもならない状態だと思われます。

サプリメントの効果的な使用法はたとえば、肌荒れが
気になればビタミンＢ群、Ｃをとるとか、妊娠時に
不足しがちな鉄を補うなど、栄養バランスが崩れたとき
の対処として使うことでしょう。

過剰摂取が問題になるのは、体に蓄積される物質で
脂溶性ビタミン（Ａ・Ｄ・Ｅ）や、ミネラル類ですが、
実際に弊害が見られるのは標準的な摂取量の２０倍
程度を継続して摂取した場合らしく、１日の摂取量を
遵守している限り、お気になさる必要はないと思います。

ちなみに水溶性ビタミン（Ｂ・Ｃ）は毎日尿とともに
体外に排出されるので、過剰摂取による弊害は見られない
ようです。

思うに、健康は精神面に大きく左右されますので、
サプリメントによって、気分良く暮らせるのであれば、
無理にやめる必要はなく、逆に心配が募るのであれば、
量を調整するといった付き合い方がよいのではない
でしょうか。

［レス不要ですよ］