>>450　ありすさんへ

　頂いたご相談は読んでいたのですが、私も十月頃からかなり体調が悪く、とても整った文章を書くことが出来なかったのでお返事が遅れました。

　私も「このまま鬱が続いていたらいいなあ」と思ったことが何度かあります。とある著名人が「鬱はいいよ〜」とテレビで言っているのを見たこともあります。鬱は心に元気がなくなる状態ですから、よくなろうとがんばれなくなるのかも知れません。

　良くなるとはどういうことか、というご質問ですが、鬱には病識と言って、「自分が病気である」という意識が強くあります。鬱病の反対である躁病や精神分裂病には病識がありません。精神病以外にも、たとえは肝臓などは「沈黙の臓器」と言われていて、決定的に悪くなるまで、組織の九割くらいまで痛んでしまっても自覚症状がありません。ですから、鬱が良くなると病識が薄らぎますから、はっきり自分で分かります。「あの頃はつらかったなあ」と思えるようになったら良くなった、ということでしょうか。

　鬱が良くなったからと言ってそれまで感じていた苦しみは消えないでしょう。少し変な例えですが、小学校を卒業したら小学校に通っていなかったことになるか、といえば、そうはならないですね。ただ「小学校に通っていたなあ」という思い出として心の中に残ります。鬱が良くなるとそういう感じで、「あの頃はつらかったなあ」という思い出になるようです。これは自分の調子が良くなったときのことに加えて、何人か鬱を克服した人の話を聞いて私が感じたことです。

　文頭に「十月頃からかなり調子が悪くなった」と書きましたが、これを改善したのは薬ではなく、私自身による自己管理です。少し前まで私は完全に昼夜が逆転しており、昼間に寝て夜起きていました。人間は昼間行動する動物ですから、日光を浴びないと鬱になる場合があります。例えば、北欧では「白夜」といって一日中夜になってしまう時期がある地域がありますが、ここではその時期に鬱になる人があり、治療として強力な電灯を当てる、という方法が採られています。その他にも食事をとるのも夜ですから体重が増えてしまい（深夜に食事をとると太るのは女性ならご存じかと思います）、いま内科の医師から「かなり良くないよ」といわれています。

　夜眠れるように睡眠薬や睡眠効果のある抗うつ剤も飲んでいますが、いったんリズムが狂うと薬だけではなかなか元に戻らないことがあります。これを改善するために私は一日完全に徹夜をして、リズムを元に戻しました。私は一日のリズムが狂うことがしばしばあるので、そういったときにはこの方法を使います。鬱で疲れているときに完全に徹夜をするのはかなり辛いのですが、「これをすれば良くなる」というのを経験的に知っているので我慢して徹夜しました。今でも昼間薬の影響で眠いのですが、昼に眠ってしまうと夜眠れなくなりますから、昼寝したいのを我慢して起きています。おかけで今は体力はまだ落ちているものの、精神的にはかなり良くなりました。

　病院には行った方がよいと思います。私も医者の態度やその他のことに腹を立て、もう病院には行かない、薬も飲まないと何度か思ったことがありますが、そこは理性的に考えて、「薬がないとさらに病状が悪化するんだ、つらい目に遭うのは自分だぞ」と言い聞かせて病院に通いました。どうしても病院に行きたくなくなったときには別の病院に変えるようにしています。

　鬱の症状を鬱の知識や経験のない人に話すのはあまり良くないようです。相手は表面上「つらそうだね、良くなってね」と装ってくれますが、心の中では「何あまえたことを言っているんだ、こいつバカじゃないのか」と思っている人が多いようです。

　あまり自暴自棄にならず、いらいらしたりしたときはしばらく時間をおいて、ゆっくり良くなるようにしてみてください。