私も実はうつ病・症状がうつ病と似てるけど自律神経失調障害（名前間違っ
てるかもしれませんが）・パニック障害にかかったことがあります。という
より治ったかどうかよくわかりません。
私もうつ病にかかって一番ひどい時は毎晩のように泣いて、自分なんていな
くなってもいいんじゃないのか？とかこのまま一生こんな人生だったらどう
しよう・・・などたくさんのことを考えていました。

つらいと思いますがまず、自分を傷つけるのはやめてください。無意識にや
っちゃうかもしれませんが自分が傷ついたところで今の状況は何も変わりま
せん。自分の体が傷ついて行くだけです。
すぐに治るわけじゃないけど「病は気から」です。
まず気分を明るくしたり楽しいことを考えたり、するのはどうでしょうか？
参考になるかわかりませんが私は気分が落ち込んだ時は精神系の本を読んだ
り、同じような経験をしたことがある人の本、前向きな本を読むようにして
います。
するとなんだか安心するんです。私にもできるかな・・・？と好奇心のよう
なちょっと前向きな気分になれます。

ほかにもＰＣのサイトなどで調べてみたんですが、やっぱり精神系の病気を
治す、克服する方法の一つには「自分の好きなこと」に夢中になることが大
切なようです。どこのサイトにもこのことは載っていました。
わんさくんさんはなにか夢中になれるものってありますか？
あるならきっとそれが気分を変えてくれるものかもしれませんよ。

長文になって申し訳ありません。悩みは一人で抱え込まないでください
少しでもこれをよんで明るくなってくれたら幸いです。