3.私のダイエット
毎朝起きたら、トイレの後、必ずヘルスメーターへのります。現実直視。
朝食はバナナと低脂肪ヨーグルトにカフェオレー毎日こんな感じです。
3食は必ず摂るようにしています。昼が一番カロリー高めにして、夕食は最近、魚を摂って、ご飯などの炭水化物は控え目にしています。夕食時間はだいたい6時半には食べています。油物を多く摂ってしまったなと感じたらプーアル茶を飲むようにしています。間食はしていません。どうしても間食したい時は、カフェオレとか豆乳ラテを飲んでいます、コーヒー好きなので。運動は早歩きの散歩程度(4000〜6000歩)ほぼ毎日歩いてます。
家では、ストレッチ、スクワットなどをしています。
スリムな友人にダイエット法を聞くと、私の場合、牛乳を摂りすぎているのではと言われ、牛乳を豆乳におき替えるように、ここ数日前に実行し始めました。あと果物は、夜はとらないようにしています。
今年の6月が、最大に太っていたのですが、10月現在3キロはやせました。これから牛乳を控えれば、あと2キロはやせられるのではと期待しているのですが。それでも目標達成にいたらなければ、運動量を増やそうと思っています。