そらさん
ぽんたろうです。ホノルルマラソンは非常に有名な大会なので、
サーチエンジンで探せば、すぐに情報は得られると思います。
トレーニングですが、私はkawaさんが言うほどきついものを
しなくても良いと思います。そらさんの運動経験と、日ごろの
運動量にもよりますが、タイムではなく完走(徒歩も含めて)を
目指すのであれば、一日4キロから5キロのジョギングを週に3,4日
行い、月に一度か二度、20キロから30キロの長距離を完走(徒歩も含
めて)するトレーニングを3ヶ月間すればなんとかなるのではない
でしょうか。長距離トレーニングの時には、5キロ毎にタイムを計り
自分がどの程度のラップでマラソンを走りきれるかどうかの目安を
得ておくことが重要です。一番大切なことは、練習を継続し、自分
の体に走るという動作をなじませることです。最初に頑張りすぎて
膝や腰(時には首や肩)などを痛めたり体調を崩す人がよくいるので、
疲れを感じたら休養をとり、練習前後のストレッチは欠かさずにして
ください。こうしたこともWEBをサーチすれば見つかると思うので、
探してみてください。
ホノルルマラソンについてはよく知りませんが、通常マラソンの
大会には完走およびいくつかのチェックポイントで通過しなければ
ならない制限時間があるので注意が必要です。市民マラソンの大会
ではそれほどシビアではないと思いますが、5時間程度でゴールする
ことを目標にすればよいのではないでしょうか。
私が書いた練習メニューでも、日頃運動をしていない人にとっては
かなりハードなものです。頑張ってください。
To:ぽんたろう
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ホノルルマラソンに関する話