過去ログにテンポキープについての書き込みがあるので
参考にして下さい。

343 打楽器の初期的な指導について。 きらんそう

＞パーカッションはテンポキープをするためには、
＞何をする事が大切ですか？

最初に書いた４分→８分→16分→８分→４分の練習も
大変役に立ちます。試しにメトロノームを「裏打ち」
に感じてトライして見て下さい。ムズくなりますよー(^^)
日本人は「裏拍に弱い」と言われます。これを鍛えるには
よい練習方法です。ちょっとした工夫ですね。

これをさらに発展させて、

４分→２拍３連→８分→３連→16分→５連→６連→
７連→32分→７連→６連〜（戻っていく）

もちろんテンポはゆっくりです。最初は６０ぐらいから
やると良いでしょう。テンポ６０の３２分音符は、テンポ
１２０の１６分音符と同じ速さです。決して速くありません。
自分は８０〜１００ぐらいでやっています（４小節づつ）

テンポキープ能力というのは、スティック操作能力、２つ打ち
リズム打ち、裏拍の感じ方、休符を「演奏」する能力などと
一体です。テンポキープ能力だけ上げる、というのは難しい
話です。

結局、誰でもやってる様な基礎練習をきっちり、しっかり、
自分に厳しくやっていくのが、いちばん確実で早道です。