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115ふぅこさんへ。
私の所属している吹奏楽部でやっている、ちょっと変わった楽器を持たない
練習法をお教えします。
一スーハー
これは、腹式呼吸の練習です。腕組みをお腹にあて、押したり緩めたりし
て、腹式呼吸を強制的にします。テンポ60〜80で5ずつ早くして行って
ください。
二顔トレ
1、目トレ
テンポ60で、1拍ずつ目をギュッとつむって、ぱっと開くを20回く
りかえします。
2、ぺタトレ
テンポ60で、ほほに人差し指をあて、1拍ずつ笑う、無表情をくりか
えし、ほほをあげさげさせます。20回です。この時、人差し指でほほをお
さないようにしてください。
3、ビルトレ
テンポ60で、1拍ずつ「う」と「い」の口の形をくりかえします。
三キャットウォーク
廊下に「キャットウォークゾーン」という範囲を作り、吹奏楽部部員は、
そこを通るときに必ずエクササイズウォークをしなければならないというル
ールを定めています。他部の部員に変な目で見られることは必至ですが。
以上です。一はブレスを深くするのに、二は演奏中の表情やアンブシュア
(アパッチュア)作りに、三は良い姿勢づくりと羞恥心を取り払うことに役
立ちます。これを毎日真剣に続けていたら、顧問の先生に「うまくなったな
あ」と言ってもらえるようになりました。逆に、恥ずかしがって(面倒臭が
って)中途半端にやっている友達は、まだまだ下手なままです。
また、これは、部員同士でチェックしあったりもしているので、問題を対処
しあう力も生まれてきています。
ぜひ参考にしてみてください。
長文失礼致しました。